وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند
آخرین مطالب
امکانات وب
تمرین استقامتی چیست؟به تمرینات,ی که تکرار بالا و وزن پایین دارند، تمرینات, استقامتی گفته میشود. مثلاً هر تمرینتان ۲۰ تا ۲۵ بار تکرار دارد و وزنهای که انتخاب میکنید هم بین ۵۰ تا ۷۰ درصد حداکثر توانای وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...
ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 197 تاريخ: شنبه 9 آذر 1398 ساعت: 19:28
۱- تست های قدرتی : قدرت عضلات کمربند شانه ای و بالا تنه ( کشش بارفیکس ،شنا روی زمین ،پرتاب توپ سنگین ، بلند کردن هالتر از روی زمین)۲- تست استقامت عضلانی : عضلات شکم (دراز نشست) استقامت عضلات بالا تنه وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...
ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 195 تاريخ: شنبه 9 آذر 1398 ساعت: 19:28